ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める特長もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー消費が期待できます。食事制限だけの減量では摂ることが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、できるだけ背筋などのエクササイズを併用することが不可欠です。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。


そういえば、脂肪消費効果があるクエン酸はサプリで補うとよいでしょう。体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費に肝要な点となる物質です。おいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮したほうがいいです。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。


晩ごはんは忘れずに補うようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。ステーキが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。

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