最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビとスクワットを続けてよかったなあと思います。そんなにきつい運動でなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでも長所があるのでしょうね。内臓脂肪症候群だった友人が痩せてもお腹の箇所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと健康的な食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。


最近までとても評判だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ハリウッドをはじめ世界中で好評です。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分を肥満解消しましょう。金魚運動の器具のトレーニングでは、胃の活動が活発になり便通の改善にも凄く有効です。何より有酸素体操になるのでダイエットとしても注目されています。エクササイズをするとき突然体を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。


発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効き目があり、便通の改善に適切です。アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため現在はヨーロッパでも好評になってきています。





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