あなたもストレスで便秘になることがありませんか？

ストレスが溜まりすぎたり、睡眠不足が続くと
副交感神経が緊張してしまいます。

そうなると、蠕動運動が強すぎて腸がけいれんしてしまいます。

痙攣すると、腸の幅が狭まり
便がおもうようにでなくなり

便秘になってしまうのです。

これを、痙攣性便秘（けいれんせいべんぴ）と言います。

この便秘になった人の便の特徴は
コロコロとしたウサギの便のような便になることが
特徴です。

お腹はパンパンになり、ガスが溜まってしまいます。
もし、これをほっておくと


不眠症、怒りやすい、食欲が無くなる、疲れやすい
憂うつ


など、ストレス性の病気になってしまうこともあるんです。


痙攣性便秘の解決策は


良く寝ること。
きのこやわかめ、納豆などの、水溶性の食物繊維を
しっかり取ること。

不溶性の食物繊維はとりすぎないこと

何よりも、ストレスも原因を見つけて
解決するか、ストレス発散方法を見つけることです。

腸の正常に整えれば、ダイエットも上手く行きます。
あなたがまじめで責任感があればあるほど、

痙攣性便秘になりやすいので、
肩の力を抜いて、自分のやりたい事を
やって、ストレスを発散させてくださいね。


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